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雾霾天如何给肺部排毒?_教育学/心理学_人文社科_专业资料

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雾霾天如何给肺部排毒?_教育学/心理学_人文社科_专业资料。雾霾天如何给肺部排毒? 多做深呼吸能给肺脏排毒 1、萝卜是肺脏的排毒食品。在中医眼中,大肠和肺的关系最密切,肺排出 毒素程度取决于大肠是否通畅, 萝卜能帮助大肠排泄宿便,生吃或拌成凉菜都可 以。 2、


雾霾天如何给肺部排毒? 多做深呼吸能给肺脏排毒 1、萝卜是肺脏的排毒食品。在中医眼中,大肠和肺的关系最密切,肺排出 毒素程度取决于大肠是否通畅, 萝卜能帮助大肠排泄宿便,生吃或拌成凉菜都可 以。 2、百合提高肺脏抗毒能力。肺脏向来不喜欢燥气,在燥的情况下,容易导 致积累毒素。蘑菇、百合有很好的养肺滋阴的功效,可以帮肺脏抗击毒素,食用 时加工时间不要过长,否则百合中的汁液会减少,防毒效果要大打折扣。 3、按压肺脏排毒要穴。有利肺脏的穴位是合谷穴,位置在手背上,第 1、2 掌骨间, 当第 2 掌骨桡侧的中点处, 可以用拇指和食指捏住这个部位, 用力按压。 4、排汗解毒。肺管理皮肤,所以痛痛快快地出一身汗,让汗液带走体内的 毒素,会让我们的肺清爽起来。除了运动以外,出汗的方法还可以是热水浴,浴 前水中加一些生姜和薄荷精油,使汗液分泌得更畅快,排出身体深处的毒素。 5、深呼吸。每次呼吸时,肺内都有残余的废气无法排出,这些废气相对于 那些新鲜、富含氧气的空气来讲,也是一种毒素。只需几个深呼吸,就能减少体 内废气的残留。 雾霾天清肺排毒食谱 中医专家:常吃百合,清肺补气 肺主全身之气,百合被中医专家称为最好的“清肺补气”食物。 据说在法国影星苏菲·玛索的厨房里,总摆着一小袋百合,一旦她需要上演 床上戏,就要提前几天服用百合汤,因为百合不光能提高真皮细胞的携氧能力, 让她皮肤光滑、富有弹性,还可帮身体补气,让她呼吸有力、胸部高耸,而且还 有个秘密作用,听说可以对于乳晕漂红也有效果! 吃川贝冰糖炖梨,清洁呼吸道 萧蔷在她的《萧蔷的爱美主义》中公开了她的养生料理,其中包括以川贝冰 糖炖梨来润喉养肺、丰胸养颜的养生方法。冰糖与梨共同作用时,可有效清洁呼 吸通道,让你的呼吸更加坚实、有力! 川贝冰糖炖梨制作方法: 1、梨洗净,从顶部切下梨盖,再用勺子把梨心挖掉,中间加入川贝和几粒 冰糖。 2、用刚切好的梨盖,将梨盖好,拿来几根牙签从上往下固定住。 3、将梨放在杯子里或大碗里,加水,放入锅中炖 35 分钟左右,直至整个梨 成透明色即可! 雪梨炖百合润肺抗病毒 雾霾天对呼吸系统影响最大,容易引起急性上呼吸道感染、肺炎等疾病。此 时,应多吃润肺食物,雪梨炖百合就是一款不错的润肺抗病毒药膳。 原料:雪梨 2 个,百合 50 克,冰糖 20 克。 做法:百合用清水浸泡 30 分钟,放到开水锅中煮 3 分钟,取出沥干水分; 雪梨挖去梨心,洗净,连皮切块;把雪梨块、百合放入砂锅中,加入适量的水, 小火煲 20 分钟,加入冰糖溶化后,即可食用。 清除尘埃——拍姜韭菜滚猪红汤 [材料]猪红 500 克、韭菜 250 克、生姜 50 克。 这里所说的“猪红”即猪血, 民间认为它有祛粉尘的作用。 现代医学则认为, 猪血中的蛋白质经胃酸分解后, 可产生一种有消毒及润肠作用的物质,这物质能 与进入人体内的粉尘和有害金属微粒起生化反应, 然后通过排泄将这些有害物质 带出体外, 所以“猪红”亦堪称人体污物的“清道夫”。而猪血的蛋白质含量特 别丰富,相当于猪肉的 4 倍,鸡蛋的 5 倍。民间常说:春尝韭,晚食菘(即白菜)。 春日时韭菜特别鲜嫩爽口,中医认为它能温中行气、健胃提神、益肾壮阳、暖腰 膝、散瘀解毒、活血止血、止泻和调和脏腑。 现代医学认为, 它富含食物纤维, 能增强肠胃蠕动, 对预防肠癌有积极意义, 它含的挥发性精油和硫化合物,更具有降低血脂的作用,因此,对高血脂和冠心 病的预防有好处。 拍姜是珠三角一带的常用方法,即把刮皮后的大块姜用刀背拍 裂,放入汤中,其气与味更易溢出。 [烹制]猪红洗净,切块;韭菜洗净,切段状;生姜去皮后,切为大块状,刀 背拍裂。在铁镬中加入清水 1250 毫升(约 5 碗量),加入拍姜,武火煮沸后,加 入猪红,稍熟,加入韭菜,煮沸即成,下适量食盐、麻油和少许胡椒粉便可。此 量可供 3-4 人用。 凉拌黑木耳,清肠排毒 凉拌黑木耳是一道极为常见的清爽小菜, 其清肠排毒的功效是大家一致认可 的;凉拌黑木耳的做法十分简单,很多人都会做,不过相同的菜肴出自不同的手, 其口感是完全不一样的,下面是小编为大家介绍的做法,一起来学习一下吧。 材料:黑木耳,红椒,蒜泥,盐,鸡精,胡椒粉,香醋,白糖 凉拌黑木耳的做法: 1.先把黑木耳放冷水或者温水里泡发开(时间够的话尽量用冷水泡发哈), 然 后在洗木耳的水中加一勺面粉,搅拌下,静置 10 分钟后再用流水一片片地清洗 干净.把红椒去籽切成丝。清洗干净的黑木耳摘掉根部,用手撕成小片。 2.锅上架烧开水,把黑木耳焯熟(大概两分钟左右)。 3.接着把红椒放进绰木耳的开水烫下马上捞出.焯好后迅速放凉开水内过 凉,以保持它的颜色和脆感。 4.把焯好的黑木耳、红椒放碗里,放蒜泥、盐、鸡精、胡椒粉、香醋和一点 点白糖,喜欢辣的可以加些辣油,一起搅拌均匀就可以了。 凉拌双耳润肺 材料:银耳,木耳,蒜,白醋,陈醋,寿司酱油,白糖,盐,剁椒,葱花。 做法: 1.蒜剁碎,装进小碗里; 2.加入白醋,陈醋,寿司酱油,白糖,盐调匀(白醋和陈醋的比例约为 2: 1) ; 3.加一勺剁椒; 4.淋上烧得冒烟的热油拌匀; 5.黑木耳泡发后用清水洗净撕小块; 6.银耳泡发洗净撕小块备用; 7.烧一锅开水, 把准备好的银耳木耳放进去焯熟后捞出迅速过凉, 控干水分; 8.焯好的银耳和木耳装进大碗里,淋上步骤 4 里准备好的凉拌汁拌匀,撒上 葱花即可。 百耳润肺汤 材料:银耳 15 公克,百合 10 公克,冰糖适量 做法: 1.将银耳放入温水中浸泡至回软,摘去根蒂洗净,沥乾水分; 2.再百合掰开洗净,撕去内膜待用; 3.汤锅置火上,倒入水 600 ㏄适量,先放冰糖溶化,再放银耳、百合一起煮 沸,煮沸後改用小火炖 15 分钟即成。连吃 15 天。 白茅根竹蔗煲猪肺 材料:鲜白茅根 80 克、竹蔗 100 克、马蹄 10 个、猪肺 1 个、生姜 3 片。 做法: 1.各物分别洗净。竹蔗削对半; 2.马蹄去皮、切对半;猪肺从喉灌入清水,多次反复揉搓干净,晾干水,切 块,置镬中不下盐油炒片刻。 3.一起下瓦煲,加清水 2500 毫升(约 10 碗量) ,武火滚沸改文火煲约 2 小 时,下盐便可。为 4~5 人用。 多吃清肺食物 增强肺的自我清洁能力 1、山药 食物简介:多年生草本植物,块根圆柱形,含大量淀粉和蛋白质,还有维生 素、脂肪、胆碱等成分,以及碘、钙、铁、磷等人体不可缺少的无机盐和微量元 素。 清肺原理: 含一种多糖蛋白质的混合物“黏蛋白”,对人体具有特殊的保健 作用,补脾养胃、补肺益肾。 2、白萝卜 食物简介: 根茎类蔬菜, 十字花科萝卜属植物。 生食熟食均可, 略带辛辣味。 含葡萄糖、蔗糖、果糖、维生素 C、莱菔甙等。 清肺原理:白萝卜中的芥子油、淀粉酶和粗纤维,具有促进消化,增强食欲 和止咳化痰的作用。中医理论认为其性凉,入肺胃经。 3、莲藕 食物简介:莲肥大的地下茎,微甜而脆,可生食也可做菜。它的根根叶叶, 花须果实,都可滋补入药。 清肺原理:熟莲藕性味甘、温、无毒,可以补心生血,健胃开脾,滋养强壮, 莲藕汤利小便,清热润肺。 4、银耳 食物简介: 真菌类银耳科银耳属植物, 有“菌中之冠”的美称。 性平, 味甘、 淡、无毒。既是名贵的营养滋补佳品,又是扶正强壮的补药。 清肺原理:同为白色食物,银耳性更温润,比雪梨更适合体寒或肠胃不好的 人,同时又有益气清肠的作用。 5、雪梨 食物简介:常见水果,因肉嫩白如雪,故得名。含苹果酸、柠檬酸、维生素 B1、B2.C、胡萝卜素等微量元素。 清肺原理: 白色入肺, 故白色食物都对肺有保养功效。 雪梨水份大, 性略寒, 可以生津润燥、清热化痰。 6、猪血 食物简介:猪血中含有丰富的血浆蛋白。 清肺原理:在人体经胃酸和消化系统分解后,可以产生解毒和润肠的功能。 它会让不利于身体的有害物质统统消除。

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zl959728

贡献于2018-06-30

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